Naše telo je inteligentný systém, ktorý neustále komunikuje s našou mysľou.
Každá emócia, ktorú prežívame, ovplyvňuje nielen psychiku, ale aj fyziológiu tela.
Ak sa emócie spracovávajú prirodzene, naše telo je v rovnováhe. Ak ich však potláčame, prežívame dlhodobo alebo ich nevieme adekvátne vyjadriť, môžu spôsobiť zdravotné problémy.
PREČO SA TO DEJE?
- Emócie menia chemickú rovnováhu v tele – ovplyvňujú hormóny, nervový systém a trávenie.
- Aktivujú alebo oslabujú autoimunitný nervový systém – napr. stres zapína sympatikus (boj alebo útek), zatiaľ čo pokoj aktivuje parasympatikus .
- Oslabujú alebo posilňujú konkrétne orgány podľa princípov TCM.
- Ak sú chronické, môžu vyvolať reálne fyzické symptómy a ochorenia
Teraz sa pozrieme na hlbší pohľad na konkrétne prípady:
- STRACH a OBLIČKY -keď nás ovládne neistota
V TCM sú obličky sídlom životnej energie (Qi) a sú úzko prepojené so strachom a úzkosťou. AK sú obličky oslabené, môže to viesť k chronickému strachu, úzkosti, neistote, vyčerpaniu a oslabenej odolnosti voči stresu.
Fyzické prejavy oslabených obličiek:
- chronické únava
- bolesť krížov a kolien
- studené ruky a nohy
- časté močenie alebo nočné pomočovanie
- závraty, nízky krvný tlak
- predčasné starnutie ( sivé vlasy, slabé kosti)
Príklad z praxe: klientka Jana, 38 rokov, zažívala dlhodobú neistotu v práci aj vo vzťahoch. Neustále sa bála o budúcnosť a mala aj bolesti v krížoch, studené ruky a nohy a časté močenie v noci. Nastavila som je úpravu stravy, dychové cvičenia na uvoľnenie strachu a pracovali sme na budovaní stability cez koučing. Po pár týždňoch sa jej stav zlepšil.
Ako si môžete pomôcť?
- konzumujte teplé, výživné potraviny (vývary, čierne fazule, orechy,..)
- praktizujte dychové cvičenie alebo meditujte.
- posilňujte stabilitu cez rutiny a sebadôveru
2. SMÚTOK a PĽÚCA – keď nevieme uvoľniť bolesť
Pľúca sú úzko prepojené so smútkom a stratou. AK smútok potláčame alebo sa s ním nevyrovnáme, môže sa v tele hromadiť a spôsobovať oslabenie imunity, dýchacie problémy a pocity vnútorného tlaku.
Fyzické prejavy:
- časté prechladnutia, zápaly priedušiek
- tlak na hrudi, plytké dýchanie
- slabá imunita, chronická únava
- suchá pokožka alebo ekzémy
Príklad z praxe: klientka Katarína, 50 rokov, stratila blízku osobu. Namiesto vyjadrenia a spracovania smútku sa ponorila do práce. O niekoľko mesiacov začala mať opakujúce sa prechladnutia, pocit stiahnutého dýchania. Keď sme cez terapiu otvorili priestor na spracovanie smútku, jej symptómy sa postupne vytratili.
Ako si môžete pomôcť?
- dychové cvičenia a meditácia, Wim Hof metóda
- vyjadrenie smútku – písanie, rozhovory
- pobyt na čerstvom vzduchu, vedomé dýchanie
3. HNEV a PEČEŇ – keď sa dusíme vo frustrácii
Pečeň riadi tok energie v tele. Ak ju blokuje potláčaný hnev, môžu vzniknúť napätie, migrény, tráviace problémy a vnútorné frustrácia.
Fyzické prejavy blokovanej pečene:
- bolesť hlavy, migrény
- napätie v ramenách a šiji
- tráviace problémy, nafukovanie
- podráždenosť, výbuchy hnevu
Príklad z praxe: Marek, 43 rokov, IT špecialista, mal chronické tráviace problémy a časté migrény. V práci prežíval veľký stres, no nikdy nedal najavo svoju frustráciu. Keď sme začali pracovať na uvoľnení potláčaného hnevu vez pohyb, dych a prácu s emóciami, trávenie sa upravilo.
Ako si pomôcť?
- fyzický pohyb (beh, jóga, box)
- bylinky na pečeň (púpava, pestrec)
- techniky na uvoľnenie emócií
4. NERVOZITA a SRDCE – keď telo kričí o radosť
Srdce je spojené s radosťou a vnútorným pokojom. Ak dlhodobo prežívame stres a nepokoj, môže sa to prejaviť búšením srdca, nespavosťou a úzkosťou.
Fyzické prejavy nerovnováhy srdca:
- arytmia, búšenie srdca
- nespavosť, nočné potenie
- častý stres a úzkosti
Príklad z praxe: klient s arytmiou sa cítil neustále pod tlakom. Keď začal pracovať na rovnováhe medzi prácou a oddychom a relaxácii, jeho stav sa stabilizoval.
Ako si pomôcť?
- uvoľňovacie techniky (qigong, meditácia)
- bylinky na srdce (hloh, medovka)
- jóga smiechom
- praktizovanie radosti a hry
TELO a EMÓCIE sú prepojené. Ak chceš zdravé telo , musíš počúvať aj svoju myseľ.
Nauč sa rozpoznávať signály tela a spracovávať emócie vedome.
Použi TCM princípy, pohyb a vedomé uvoľňovanie.
Chceš sa dozvedieť viac?
Zakúp si môj EBook AKO NA STRES A BYŤ V POHODE
